Переходимо на літній час
Перехід на літній час у 2018 році в Україні відбудеться у неділю, 25 березня. Переводити стрілки годинника на літній час – на одну годину вперед – українцям традиційно доведеться в останні вихідні першого весняного місяця – в ніч з 24 на 25 березня. Люди найважче переносять саме перехід на літній час, а не зимовий, адже вставати треба на годину раніше. Люди часто скаржаться на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними...
Починати адаптовуватися варто хоча б за тиждень до переведення годинників.
Пропонуємо кілька порад аби легше перейти на літній час:
-
лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні;
-
забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном;
-
ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм;
-
не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями;
-
повечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном;
-
влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі;
-
перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку;
-
увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день;
-
легко прожене сонливість контрастний душ. Гарного вам весняного настрою !
