Як запобігти теплового та сонячного удару?!
У зв'язку зі спекотними погодними умовами, не характерними для клімату України, для послаблення несприятливої дії високої температури в житлових, громадських та офісних приміщеннях рекомендоване здійснення таких заходів:
- застосування сонцезахисних пристроїв на вікнах (жалюзі, штори білих тонів);
- застосування вікон з тонованим сонце відбиваючим (відзеркалюючим) склом;
- застосування мобільних та стаціонарних кондиціонерів;
- застосування звичайних електричних вентиляторів.
Для недопущення надходження тепла в приміщення рекомендується кріпити сонце відбиваючі плівки зовні вікон. Особам, які страждають на хронічні захворювання, літнім людям та дітям рекомендовано обмеження фізичної активності та перебування на сонці. Особливо важко переносять спеку хворі на ожиріння, з патологією серцево-судинної та ендокринної систем...
У приміщеннях необхідно проводити вологе прибирання з метою збільшення вологості повітря та зниження його температури. Анти москітну сітку на вікнах рекомендується періодично зволожувати для зменшення проникнення в приміщення гарячого повітря.
Найкращий час для провітрювання приміщень – вечірні, нічні та ранкові години. У інший час кватирки, фрамуги, вікна необхідно тримати зачиненими, що значно зменшить проникнення гарячого повітря всередину приміщення.
Одяг повинен добре пропускати повітря, бути легким, просторим та, бажано, світлих тонів.
З метою попередження перегріву організму, періодично, особливо після повернення з вулиці, необхідно користуватися душем. При перебуванні на відкритому повітрі необхідно носити головні убори, збільшити споживання питної води та рідкої їжі.
Власникам автомобілів, у яких не встановлені кондиціонери, необхідно максимально обмежити користування ними, особливо в період з 12 до 17 години.
Для попередження порушень імунної системи рекомендована вітамінна профілактика та овочеві дієти. У такі дні категорично забороняється вживання алкогольних напоїв.
Під час відпочинку на пляжі (лише у ранкові та вечірні години) рекомендується перебувати в тіні, в головних уборах, максимально скорочуючи час перебування на сонці.
Сонячні та теплові удари частіше виникають у дітей, це пов'язано із недосконалістю процесу терморегуляції їх організму. Організм дитини генерує тепло, яке розсіюється шляхом теплового випромінювання та виділення поту. За рахунок виділення поту організм захищається від перегрівання в умовах підвищення температури повітря, вологості, посилення рухового навантаження.
При неспроможності організму швидко в необхідній кількості витрачати тепло наступає перегрівання. Якщо це супроводжується дефіцитом в організмі води (зневодненні), швидкість зростання температури тіла підвищується, що призводить до сонячного або теплового удару.
Тепловий удар виникає при загальному перегріванні організму внаслідок тривалого впливу високої температури, а сонячний - під прямим впливом сонячних променів на голову та верхню частину шиї людини.
Для попередження сонячних і теплових ударів необхідно:
- уникати тривалого перебування під прямими сонячними променями (не більше 10-15 хвилин);
- носити вільний одяг світлих кольорів із натуральних матеріалів, на пляж одягати легке взуття;
- захищати голову від сонця панамами, хустками тощо (навіть у хмарну погоду), а також парасольками. Для захисту очей використовувати козирки та окуляри від сонця;
- при перебуванні на пляжі забезпечити чергування відпочинку на піску або каменях (впродовж 10-15 хвилин) з плесканням у воді і плаванням (10-15 хвилин - для дітей 8-12 років, 25-30 хвилин - для дітей з 13 років і старше). У першій половині дня купання краще закінчувати не пізніше 10:00, повторне купання у другій половині дня проводити з 16:00 до 19:00. Не дозволяти дітям спати під сонцем. На пляжі широко використовувати тіньові навіси;
- поза межами пляжу необхідно чергувати перебування на сонці та у тіні дерев ("сонячне мереживо" дерев - сонячні проміні, які пропущені через листя дерев);
- не організовувати у період з 10:00 до 16:00 тривалих екскурсій (автобусних, піших);
- проводити культурно-масові заходи після 18:00 на свіжому повітрі або в залах з широким доступом свіжого повітря, виключаючи протяги. При проведенні масових заходів влаштовувати перерви через кожні 30 хвилин.
- проведення рухових ігор, змагань організовувати у періоди до 10:00 і після 18:00, під час яких забезпечити дітей достатньою кількістю питної води, не дозволяючи вживання холодної води;
- проводити обливання обличчя, рук до ліктів, до плечей, ніг до колін прохолодною проточною водою, організовувати ігри з водою;
- забезпечувати широкий доступ свіжого повітря до приміщень, де перебувають діти (широку аерацію), у тому числі під час денного та нічного сну, не допускаючи протягів;
- за наявності у приміщеннях кондиціонеру, різниця між температурою цього приміщення та температурою на вулиці не повинна перевищувати +10°С, для запобігання теплового удару після виходу на вулицю після тривалого перебування поруч із кондиціонером;
- дівчатам рекомендувати використовувати віяло, не носити у спеку прикраси;
- в приміщеннях, де перебувають діти, періодично протягом дня проводити вологе прибирання.
